Metrica

Mevsim Geçişlerinde hasta olmamak için bunlara dikkat edin!

Halsizlik, mutsuzluk, dikkat eksikliği ve kas veya eklem ağrıları gibi belirtiler, birçoğumuzun bahar yorgunluğu olarak adlandırdığı mevsimsel bir durumla ilişkilendirilebilir. Bu yorgunluk genellikle kışın sona ermesi ve baharın gelmesiyle ortaya çıkar.

Haber Merkezi
Haber Merkezi Tüm Haberleri
Mevsim Geçişlerinde hasta olmamak için bunlara dikkat edin!
Mevsim Geçişlerinde hasta olmamak için bunlara dikkat edin!
+3
Haber albümü için resme tıklayın

Mevsim Geçişlerinde hasta olmamak için bunlara dikkat edin!

Denizli gündem- Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Oğuz'un ifade ettiği gibi, bahar yorgunluğunun nedenleri ve başa çıkma yöntemleri hakkında önemli bilgiler:"Bahar yorgunluğunun temel nedenleri arasında düzensiz uyku alışkanlıkları, beslenme düzenindeki değişiklikler ve mevsim geçişlerine bağlı olarak vücuttaki hormon seviyelerindeki dalgalanmalar yer alıyor. Ancak sağlıklı beslenme, bol su tüketimi ve düzenli egzersiz gibi basit önlemler alınarak baharın enerjik bir şekilde geçirilmesi mümkündür. Özellikle bahar yorgunluğuyla mücadelede beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek büyük önem taşımaktadır."

Mevsim Geçişlerinde hasta olmamak için bunlara dikkat edin!

Denizli haber- Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın

Dengeli bir kahvaltı güne enerjik başlamaya yardımcı olur ve gün boyunca enerji seviyelerini korur. Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Oğuz, "Bahar yorgunluğuyla mücadele etmek için kahvaltıda protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ içeren bir kombinasyon tercih edilmelidir" diyor.

Dengeli ve çeşitli beslenin

Bahar yorgunluğu genellikle vücudun vitamin ve mineral eksikliğinden kaynaklanır. Dengeli ve çeşitli besin gruplarından yeterli miktarda beslenmek vücudu bu dönemde güçlendirir ve enerji seviyelerini yükseltir. Dolayısıyla günlük menüde sağlıklı protein kaynaklarına (örneğin tavuk, balık, tofu), lif açısından zengin tam tahıllı gıdalara (örneğin esmer pirinç, tam buğday ekmeği), antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzelere (örneğin ıspanak, çilek, brokoli) ve sağlıklı yağlara (örneğin avokado, badem, zeytinyağı) yer vermek önemlidir. Bu besin gruplarının her biri vücudun ihtiyacı olan farklı besin öğelerini sağlar. Protein kaynakları kas ve dokuların yenilenmesine yardımcı olurken, lifli tam tahıllar sindirimi düzenler ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Antioksidanlar vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korurken, sağlıklı yağlar beyin fonksiyonlarını destekler ve enerji seviyelerini artırır.

Mevsim Geçişlerinde hasta olmamak için bunlara dikkat edin!

Öğün atlamayın

Düzenli aralıklarla beslenmek kan şekerinin dengelenmesine ve enerji seviyelerinin stabil kalmasına yardımcı olur. Özellikle sabah kahvaltısı metabolizmayı hızlandırır ve enerjinin gün boyunca sürmesini sağlar.

Mevsim Geçişlerinde hasta olmamak için bunlara dikkat edin!

Antioksidandan zengin besinler tüketin

Bahar yorgunluğu genellikle vücudun oksidatif stresle başa çıkma yeteneğini azaltır. Antioksidanlar, serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı önler ve bağışıklık sistemini destekler. Bu sayede bahar yorgunluğunun etkilerini azaltabilirsiniz. Yeşil çay ve beyaz çay gibi antioksidan içeren içecekler bu dönemde vücudu destekler.

Mevsim Geçişlerinde hasta olmamak için bunlara dikkat edin!

Su miktarını artırın

Baharda enerjinizi yükseltmek için günde 2 - 2.5 litre su içmeye özen gösterin. Zira bahar aylarında artan sıcaklıklar ve terleme, vücudun su ihtiyacını artırır. Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Oğuz, "Yeterli miktarda su içmek vücudu nemli tutar, sindirimi destekler ve enerji seviyelerini yükseltir" diyor.

Mevsim Geçişlerinde hasta olmamak için bunlara dikkat edin!

Denizli gündem- Düşük glisemik indeksli besinler önemli

Tam buğday ekmeği, kinoa ve mercimek gibi düşük glisemik indeksli besinler kan şekerinin dengeli bir şekilde yükselmesini sağlar ve enerji seviyelerini daha uzun süre stabil tutar. Bu işlevleri de bahar yorgunluğunun etkiler

04 Nis 2024 - 10:49 - Sağlık

Mahreç  Haber Merkezi


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gazetesehir Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gazetesehir hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gazetesehir editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gazetesehir değil haberi geçen ajanstır.